Curso Musculação - Curso Geral Online

O Curso Musculação - Curso Geral é Online.

Com uma linguagem simples e objetiva em duas apostilas ilustradas o curso foi desenvolvido tanto para profissionais da área como para iniciantes, ele trás todas as informações necessárias para um excelente treinamento de musculação.

Valor: R$ 19,90

Este curso destina-se não somente aos profissionais de Educação física, mas também para todos que desejam manter seus corpos bem definidos com exercícios práticos de musculação.

Conteúdo da primeira apostila: Musculação - Métodos e Sistemas

· Conceitos do treinamento contra resistência

· Modalidade de treinamento

· Treinamento isométrico

· Treinamento contra resistência dinâmica

· Aparelhos - Podemos classificá-los em quatro tipos básicos

· Pesos livres

· Aparelhos versus pesos livres

· Métodos de treinamento

· Classificação geral dos métodos de treinamento

· Métodos de treinamento alternado por segmento

· Métodos de treinamento localizado por articulação

· Volume e intensidade de treinamento

· Método convencional

· Método da progressão dupla

· Método de Lorme

· Método de Oxford

· Método de Erpad

· Método de treinamento parcelado

· Método de treinamento duplamente parcelado

· Método de treinamento triplamente parcelado

· Método do "puxe-empurre"

· Método da repetição roubada

· Método de repetição forçada

· Método D.T.A. (dor - tortura - agonia)

· Método da pirâmide

· Método da repetição parcial

· Método do pique de contração

· Método da tensão lenta e continua

· Método do set descendente

· Método do isolamento

· Método do super-set

· Método da série composta

· Método do super-set múltiplo

· Método do tri-set

· Método de pré-exaustão

· Método da série gigante

· Método P.H.A

· Método do circuito

· Método super-circuito

· Método da musculação intervalada

· Método Pliométrico

· Método Isométrico

· Método de repetição negativa

· Método Nautilus

· Método Heavy-Duty

Conteúdo da segunda apostila: Biomecânica de Musculação

· Biomecânica

· Bases biomecânicas da musculação

· Cinemática - descrição de movimento

· Principais tipos de movimento do corpo humano

· Localização do movimento

· Articulações: Movimentos e amplitudes

· Cinética: Análise de forças

· Tipos de dispositivos para treinamento resistido

· O membro inferior

· O tornozelo

· Exercícios para o tornozelo

· Flexão plantar com o joelho estendido

· Flexão plantar com o joelho flexionado

· Flexão dorsal

· O joelho

· Exercícios para o joelho

· Extensão do joelho na cadeira extensora

· Flexão do joelho na mesa flexora

· Flexão do joelho na cadeira flexora

· O quadril e a pelve

· Exercícios para a articulação do quadril e pelve

· Flexão do quadril

· Extensão do quadril no aparelho (em pé)

· Extensão do quadril no aparelho (em decúbito ventral)

· Adução do quadril

· Adução na cadeira adutora

· Abdução do quadril

· Abdução na cadeira abdutora

· Exercícios combinados

· Exercícios combinados de quadril e joelho

· Agachamento com barra

· Agachamento horizontal com aparelho

· O tronco

· Exercícios abdominais

· Flexão da coluna

· Flexão da coluna no aparelho

· Flexão da coluna com elevação do quadril

· Flexão da coluna no puxador vertical

· Rotação da coluna

· Compressão abdominal

· Exercícios para a região dorsal

· Extensão da coluna na bola

· Extensão da coluna e quadril (com fixação do membro inferior)

· O membro superior

· O ombro

· Exercícios para o ombro

· Supino reto com barra

· Crucifixo deitado (com cabo ou elástico)

· Supino reto (com halteres)

· Peitoral no aparelho

· Crucifixo inverso

· Elevação lateral (com halteres)

· Remada

· Remada curvada unilateral

· Puxador vertical

· Remada com elástico

· Desenvolvimento por trás

· Crucifixo inverso no supino inclinado

· O cotovelo

· Exercícios para o cotovelo

· Rosca SCOTT no aparelho

· Rosca SCOTT com peso livre

· Rosca direta

· Rosca inversa

· Extensão unilateral do cotovelo

· Tríceps testa

· O punho

· Exercícios para o punho

· Flexão ulnar com halteres

· Flexão radial com halteres